A longevity ma már szinte mindenhol téma. Táplálkozás, alvás, hidegterápia, biohacking. De van valami, amiről sokkal kevesebbet beszélünk – az idegrendszer állapota. Pedig ha ez folyamatosan terhelés alatt van, hiába csináljuk jól a többit.
A longevity-ről ma már rengeteget beszélünk. Táplálkozás, alvás, vitaminok, biohacking, hidegterápia, edzés és egyre több ember keresi, hogyan tudna nemcsak tovább élni, hanem hosszú távon is energikusabb, egészségesebb és mentálisan stabilabb maradni.
De van valami, amiről szerintem még mindig kevesebbet beszélünk. Az idegrendszerről.
Pontosabban arról, hogy milyen állapotban élünk a hétköznapokban. Mert a modern ember egyik legnagyobb problémája sokszor nem az, hogy túl keveset mozog fizikailag, hanem hogy az idegrendszere szinte folyamatos terhelés alatt van.
A testmozgás hatására ma már bizonyítottan az emberi test és az idegrendszer is kiegyensúlyozottabban működik, csökkenhet a stresszterhelés, javulhat a mentális állapot és hosszú távon az életminőségre is pozitív hatással van.
A rendszeres, örömteli mozgás, a ritmus és a kapcsolódás önmagunkhoz hosszú távon fontos része lehet egy kiegyensúlyozottabb, energikusabb életnek.
A tartós stressz ma már az orvostudomány szerint is komoly hatással van a szervezetre.
Amikor a test folyamatos készenléti állapotban működik, a stresszhormonok – például a kortizol – hosszú távon:
A longevity egyik legfontosabb alapja pedig éppen az, hogy a szervezet ne ragadjon bele tartósan ebbe az állapotba.
Vagyis az idegrendszernek rendszeresen szüksége van regenerációra.
A testi, lelki jólléthez az egyik fontos alappillér mozgás.
Ami nemcsak az izmokra vagy a keringésre hat.
A kutatások szerint a rendszeres, örömteli mozgás:
Mozgás közben endorfinok és dopamin szabadulhatnak fel, amelyek hozzájárulnak a jobb közérzethez és a mentális rugalmassághoz.
De nem mindegy, milyen mozgásról beszélünk.
A modern világban sok ember már a mozgást is teljesítményként éli meg. Mindent gyorsabban, többet, hatákonyabban és erősebben akarunk.
Pedig a testnek nemcsak terhelésre van szüksége, hanem biztonságérzetre és örömre is. Pont ez, amit nem veszünk eléggé figyelembe.
Az idegtudomány és a zeneterápiás kutatások szerint a ritmus és a zene közvetlen kapcsolatban áll az idegrendszer működésével.
Bizonyos ritmusok:
Ez az az állapot, amikor a test:
Nem véletlen, hogy az emberiség történetében a ritmus, a közös mozgás és a zene mindig jelen volt.
A test ösztönösen reagál rá.
Harvardi kutatás leírja a zene és az egészség közötti kapcsolatot. Valamint olvashatsz longevityről, hogy hogyan tarthatjuk meg.
A szabad mozgás különösen érdekes ebből a szempontból.
Mert ilyenkor nem előre megtanult mozdulatokat végzünk, hanem a test természetes reakcióit követjük.
Ez segíthet:
A MOVE alkalmak során ezek történhetnek veled:
Ez nem „varázslat”.
Hanem annak a következménye, hogy a test és az idegrendszer végre kiléphet a folyamatos készenléti működésből.
A hosszú távú jóllét nemcsak arról szól, hogy mennyi ideig élünk.
Hanem arról is, hogy mennyire vagyunk jelen, mennyire tudunk regenerálódni, mennyire rugalmas az idegrendszerünk és képesek vagyunk-e örömöt megélni a saját testünkben.
A rendszeres mozgás, a zene, a ritmus együtt, mint stresszoldás, olyan alapokat adhatnak, amelyek hosszú távon is támogatják a mentális és fizikai egyensúlyt.
És lehet, hogy a longevity nem mindig valami bonyolult optimalizálással kezdődik. Kiválaszthatatlan diétákkal, tengernyi kemikáliákkal.
Hanem azzal, hogy időnként újra megtanulunk jelen lenni a zene segítségével, mozogni és befelé figyelni.
Saját tapasztalatomat tudom megosztani veletek. Kislánykorom óta a zene és a tánc összeforrt. Nem vagyok sem táncos, se nem balettos, nincs táncos végzettségem. Egy ami biztos van - tapasztalatom abban, hogy bármilyen nehézség és stresszes időszakban is van az életünkben, a szabad tánc, bármilyen ritmusra is, de lelazít. Kikapcsolja az agyunkat. A zene képes megváltoztatni a belső állapotunkat. Ahogy az enyémet is.
Segít elengedni a feszültséget, a stresszt. Egy olyan hormonális változás megy végbe a testünkben, ami fiatalon tart.
Aranyi Rita vagyok, idén 53 éves leszek. Nincs plasztika, nincs feltöltés, nincs beültetés, sem szálbehúzás. Hiszek abban, hogy minden belülről jön. Nem kívülről, hanem abból ahogyan élünk, ahogyan gondolkodunk. A longevity számomra nem egy trend. Hanem életforma.
Zene, mozgás, nyugalom, szeretet és harmónia.
A MOVE alkalmak pontosan erre épülnek: szabad mozgás, élő zene és egy biztonságos tér, ahol nem kell teljesíteni – csak jelen lenni. Sokan számolnak be arról, hogy az első alkalom után kitisztul a fejük, mélyebben lélegeznek, és nyugodtabb állapotban térnek haza, mint ahogy megérkeztek.
Amikor stresszesnek érezzük magunkat, általában a munkahelyre, a családra, a körülményekre mutatunk. De ha jobban megnézzük, egy munkahely vagy egy család önmagában nem stresszes. A stressz nem kívül van, hanem bennünk történik. És ez miért jó hír? Mert ha benned történik, akkor tudsz vele kezdeni valamit. Ha kívül lenne, nem tudnád megváltoztatni. De ha benned van, akkor van remény és van lehetőséged is!
Mit tanít a japán nyelv az elfoglaltságról? Hányszor mondtad a héten - „Elnézést, de nagyon elfoglalt vagyok!"? Gyorsan küldünk egy üzenetet, lemondunk egy találkozót vagy csak egyszerűen átrobogunk a napunkon. A teendőink listáján pedig kipipáljuk - ez is megvolt. Végelláthatatlan feladatok sokasága. Az elfoglaltság ma már státuszszimbolumá vált, mert ha pörgünk akkor fontosak vagyunk. Kinek? Szerinted mit tesz a belső világoddal ez a folyamatos pörgés?
Egy átlagos felnőtt naponta több tízezer döntést hoz, egy vezetőnél ez a szám és a felelősség súlya pedig hatványozott. Ez a folyamatos kognitív terhelés vezet a „döntési fáradtsághoz”, ami rontja a hatékonyságot és mentális kimerültséghez vezet. Ismerd meg, miért a szabad mozgás a leggyorsabb út az elme regenerálásához és a tiszta fókusz visszanyeréséhez.
